מדיטציה מונחית המשלבת דימוי של אור זהוב עם נשימה מודעת והפניית תשומת לב לגוף.
במהלך התרגול נלווה את הגוף דרך ויזואליזציה עדינה של אור, המתקדמת בקצב הנשימה ומזמינה הקשבה לאזורים שונים ללא ניסיון לשנות או לכוון תחושה מסוימת. התרגול מאפשר שהייה רגועה ומגע עדין עם הגוף, מתוך רכות ובהירות.
מתאימה לזמנים של עומס גופני או רגשי, או כרגע עצירה המבקש האטה והתכנסות.
משך המדיטציה: כ־20 דקות
הנחיה: טלי שחר
האזנה נעימה!
הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.
