מִלִּים מֵהַדֶּרֶךְ

יש רגעים שבהם הגוף מדבר לפני שאנחנו מספיקים לשמוע. כאב קטן שמופיע שוב באותו מקום, עייפות שמגיעה בלי סיבה ברורה,

במרוץ החיים שלנו לא תמיד קל לעצור לרגע, לנשום, ולהתבונן במה שכבר יש. כל דבר חדש הופך מהר למובן מאליו,

הדרך למדיטציה לא חייבת להיות מסע רוחני או מאמץ מיוחד. היא יכולה להתחיל בצעד קטן אחד, רגע של תשומת לב,

המסע שלי עם מדיטציה התחיל ממקום אחר לגמרי. עוד לפני שלמדתי שיטות או מושגים, פשוט הייתי שוכבת לי במקום נוח,

הבן שלי היה בן שנה כשזה קרה. אימא צעירה, תינוק עם שיעול מטריד, והחלטתי ללכת לבית המרקחת לחפש פתרון. הרוקח

יש לילות שבהם הגוף עייף אבל הראש מסרב להירדם. המחשבות נודדות, התחושות מתערבבות, והשקט שאנחנו כל כך זקוקים לו פשוט

תקופות מתח משפיעות עלינו במספר אופנים. התופעות הנפוצות ביותר הן: קושי להירדם ולהירגע בלילה, עייפות וחוסר חיוניות במהלך היום. השמנים

יש תקופות שבהן אנחנו מרגישים פחות יציבים. ימים שבהם כל דבר קטן מערער אותנו, המחשבות רצות, הלב דואג, והגוף מתכווץ

הגוף יודע לפני שאנחנו יודעים. הוא מבקש מנוחה כשאנחנו עוד מנסים להספיק , לפעמים בלחש, לפעמים דרך תחושות קטנות של

בדרכי כמטפלת למדתי להבחין בין מה שאני מובילה בתוך טיפול לבין מה שנשאר בידיו של המטופל. זו הייתה הבנה פנימית

תקופות מתח משפיעות עלינו במספר אופנים התופעות הנפוצות ביותר הן: קושי להירדם ולהירגע בלילה, ועייפות וחוסר חיוניות במהלך היום. השמנים

יש רגעים שבהם אנחנו מבינים בדיוק מה קורה לנו. יודעים לזהות חרדה או עומס, ואפילו יכולים להסביר לעצמנו למה זה

קרקוע אינו רק תרגיל להרגעה, ואינו שייך רק לרגעים של מצוקה. בתוך חיים עמוסים או עומס רגשי, הוא אחד המשאבים

כמנחים, אנו מכירים את המצבים שבהם משהו בתנועה של המפגש פוגש אותנו במקום פחות יציב. לא כמשבר, אלא כרגע שמערער

כמנחים, אנחנו פוגשים לא מעט רגעים של התנגדות בקבוצה. מצבים שבהם משהו בתנועה של המפגש נעצר, משתנה או מאבד רצף.

נדמה שמעולם לא היה לנו כל כך הרבה מידע על בריאות. אנחנו יודעים שכדאי לאכול טוב יותר, לישון מספיק, להיות

כשאני שואלת בסדנאות מה עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר בתקופות של עומס, אחת התשובות שחוזרות שוב ושוב היא: להיות בטבע.

כשאני שואלת בסדנאות איך מתח מורגש בגוף, התשובות חוזרות על עצמן: הצוואר והכתפיים מתכווצים. הדופק נעשה מהיר יותר. מופיעים כאבי

כשאנשים מספרים שהם מתקשים להירדם, מתעוררים במהלך הלילה או קמים עייפים בבוקר, הם בדרך כלל שואלים: מה אפשר לעשות לפני