רֶגַע שֶׁל יַצִּיבוּת - מֵדִיטַצְיָה לְרִגְעֵי עֹמֶס וַהֲצָפָה

מדיטציה מונחית המציעה רגע של עצירה והתארגנות פנימית בזמנים של עומס, הצפה או חוסר שקט.

במהלך התרגול נפנה את תשומת הלב לסביבה ולתחושות הגוף, לנקודות המגע עם המשטח, לכפות הידיים ולכפות הרגליים. דרך הקשבה עדינה נבחר תחושה אחת שתוכל לשמש כעוגן, נקודה מוכרת שאליה אפשר לחזור כשהקשב נודד.

התרגול מתאים לרגעים שבהם מתעורר צורך ביציבות ובקרקוע, ומזמין מפגש עם מה שנוכח בקצב אישי, ללא צורך לשנות דבר או להגיע לתחושה מסוימת.

משך המדיטציה: כ־8 דקות
הנחיה: טלי שחר

האזנה נעימה!

הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.