מֶדִיטַצְיָה 5 דַּקּוֹת לְהַרְגָּעָה וְשִׁחְרוּר מֶתַחִים

מדיטציה קצרה המציעה רגע של עצירה וחזרה אל תחושת התמיכה שנמצאת מתחתינו בכל רגע.

במהלך התרגול נפנה את תשומת הלב לנשימה, למגע של הגוף עם משטח התמיכה ולתחושת הקרקע שמתחתינו. דרך הקשבה פשוטה למה שכבר נוכח, ניצור מרחב קצר של התקרקעות והתארגנות פנימית בתוך רצף היום.

התרגול מתאים לרגעים של עומס, הצפה או חוסר שקט, וגם כנקודת עצירה קצרה בין משימות, פגישות או מעברים במהלך היום.

משך המדיטציה: 5 דקות

הנחיה: טלי שחר

האזנה נעימה!

הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.