תרגול קצר וממוקד המאפשר עצירה באמצע היום וחזרה מודעת אל הגוף והנשימה.
במהלך המדיטציה נתרגל סריקת גוף הדרגתית בליווי דימוי של קרן אור, העוברת באזורים שונים ומזמינה תשומת לב עדינה. דרך הקשבה לנשימה והתמקדות בתחושות הגוף, ניצור מרחב שקט ובהיר יותר בתוך רצף היום.
התרגול מתאים גם למי שעושה את צעדיו הראשונים במדיטציה, וגם למי שמבקש נקודת עצירה קצרה לויסות ומיקוד מחודש.
משך המדיטציה: 10 דקות
הנחיה: טלי שחר
האזנה נעימה!
הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.