מֶדִיטַצְיָה לְהַפָגַת מֶתַחִים
שִׁחְרוּר יוֹם עָמוּס וְהַרְגָּעָה

מדיטציה מונחית המוצעת כהזמנה לעצירה ולהנחה הדרגתית של עומס היום.

במהלך התרגול נעבוד עם דימוי של “שק” שאליו ניתן להכניס מחשבות, שיחות, דרישות ורשמים שנאספו לאורך היום, לא כדי להעלים אותם, אלא כדי ליצור מרווח בינם לבין הרגע הנוכחי.

המדיטציה משלבת דמיון מודרך, הקשבה לגוף והתבוננות בנשימה, ומאפשרת לפגוש אזורים שבהם מצטבר מתח בקצב אישי וללא ניסיון להגיע לתחושה מסוימת.

מתאימה לסוף יום עמוס, כהכנה למנוחה או כתרגול קצר של התארגנות פנימית בתוך רצף היום.

משך המדיטציה: כ־15 דקות

הנחיה: טלי שחר

האזנה נעימה!

הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.